Skills - Was tun statt SvV
Es ist nicht einfach, die Gedanken vom Schneiden wegzulenken.
Aber wenn die Gedanken unaufhörsam darum kreisen, sich selbst zu verletzen, dann gebe ich euch hier ein paar "Skills"( Dinge, die man statt SvV tun kann) mit denen ihr Schlimmstes verhindern könnt.
Es soll vorbeugen, euch Schaden zuzufügen.
Es erfordert ein wenig Disziplin, immer das Schneiden durch die "Skills" zu ersetzen, aber auf Dauer könnt ihr das Selbstverletzen vielleicht lassen.
Ich schreibe euch mal einige Methoden hin, die ihr probieren solltet, wenn ihr es das Nächste mal tun wollt:
1. Du kannst einen Igelball in die Hände nehmen. Wenn du den Drang spürst, es tun zu wollen, dann drück auf diesen Ball, so fest zu kannst. Drück mit all deiner Kraft. Immer wieder.
2. Nimm einen Eiswürfel aus der Packung und drück ihn an die Stelle, an der du dich verletzen willst.
3. Nimm einen Gummi. Streife dir diesen über dein Handgelenk und jedes Mal wenn du den Drang verspürst, lasse ihn schnalzen.
4. Hört euch Lieder an, die ihr gehört habt, als ihr sehr glücklich wart.
5. Geht zu Freunden und unternehmt etwas..auch wenn euch gerade nicht danach ist.
...weiter Skills von euch? Wir freuen uns über jede Ergänzung.
